09/02/2017
1. Sé sincera/o contigo. Hoy en día vemos modelos fitness que nos hacen pensar lo fácil que es conseguir un cuerpo 10, pero nada más lejos de la realidad. Cada persona es única y cada cuerpo responde de diferente manera. Así que plantéate objetivos alcanzables a corto plazo basándote en tu cuerpo, genética y en tus posibilidades. Sólo de esta manera notarás tu progresión real.
2. Entrenar más no siempre es mejor. El descanso es un factor tan importante como el propio entrenamiento. Durante ese periodo el músculo crece, las articulaciones descansan y tu cuerpo procesa el trabajo realizado. No entrenes todos los días. Recuerda que el exceso de ejercicio te acercara más a una lesión que a tu meta.
3. La nutrición, el complemento perfecto. Si tienes una dieta equilibrada con alto valor nutricional estarás en el buen camino. Al entrenar facilitarás la perdida de grasa, pero no pienses que por ello puedes comer todo lo que se te cruce por el camino, así que sé selectivo, revisa tu dieta, tu cuerpo te lo agradecerá.
4. ¿Qué tipo de entrenamiento estás siguiendo para adelgazar? Seguro que cuando has querido bajar esos kilos de más, solo piensas en hacer cardio (bici, correr, elíptica, etc.). Tengo que decirte que no es la mejor manera. El entrenamiento muscular aumentara tu gasto calórico incluso en reposo. Por lo tanto, la mejor opción es la combinación de los dos tipos de entrenamiento.
5. No realices tu ejercicio cardiovascular a lo loco. Los mejores momentos para este tipo de ejercicio son a primera hora de la mañana o después del entrenamiento muscular, para así aprovechar más los niveles bajos de azúcar en sangre y empezar a quemar más rápido los depósitos de grasa. No dudes en alternar la intensidad y tiempo del ejercicio para sorprender a tu cuerpo y mejorar constantemente. Y recuerda controlar siempre tus pulsaciones máximas. ¡Con estas claves y tu esfuerzo podrás conseguir lo que te propongas!
Linda Velásquez
Entrenadora Personal en Infinit Fitness Sanchinarro, gimnasio de conveniencia, abierto las 24 horas todos los días del año.